患者
乒乓球运动员不能吃什么（女，13岁）
张宏伟医生
你好，很高兴为你解答问题
张宏伟医生
运动员少吃高脂肪的食物
张宏伟医生
少吃辛辣的食物
张宏伟医生
对乒乓球运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足
张宏伟医生
为保持体力，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如瘦肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。
张宏伟医生
以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果，这类相对容易消化吸收。
张宏伟医生
多食蔬菜蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
张宏伟医生
蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，乒乓球运动员眼睛👀必须倍亮，用眼较多，才会发挥更好🍀
张宏伟医生
无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
张宏伟医生
不要吃太多粗杂粮
张宏伟医生
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
张宏伟医生
如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
张宏伟医生
长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
张宏伟医生
祝你身体健康，乒乓球技术越来越棒👍
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